关于运动强度注意事项中提到，运动不应该竭尽全力，如果是中年人，可以先用（）的最大心率。

关于运动强度注意事项中提到，运动不应该竭尽全力，如果是中年人，可以先用50%～60%的最大心率。一个人的最大心率大约是220减去年龄，运动时达到最大心率的65%～85%效果最好，如40～50岁的中年人，运动时的心率应控制在118～153次/分钟；60岁以上的老年人，运动时的心率应控制在104～135次/分钟，但若是心脏病患者，运动时的心率应控制在最大心率的55%～75%。