某男士，38岁，办公室职员，身高175cm，体重88公斤，吸烟，烟龄15年，每天吸一包左右，经常在外就餐，血压、血脂、血糖、血尿酸等检测结果目前都正常。 11、该男士在健康管理师的建议下开始戒烟，以下关于自我戒烟计划内容的描述，错误的是 （ ）