【摘要】成年人身体活动建议。
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【考点 】成年人身体活动建议

活动建议（1）每日进行 6-10 千步当量。
（2）经常进行中强度的有氧运动。
（3）积极参加各种体育活动。
（4）维持和提高肌肉关节功能。
（5）日常生活“少静多动”。
内容 有氧运动；改善肌肉关节功能的活动、体育文娱活动、日常生活及工作中的身体活动。
量（1）每天中等强度运动的有氧运动每周 5-7 天，每次 10 分钟以上。
（2）每天应累积达到 4-6 千步当量，每周 24-30 千步当量。
（3）阻力负荷练习每周 2-3 次。