根据国际通行的标准，一国外债总量适度和安全的标准应该是( )。

根据国际通行标准，20%的负债率、100%的债务率、25%的偿债率和25%的短期债务率是债务国控制外债总量的警戒线。当有关外债指标处于警戒线以下时，外债总量是适度和安全的；当有关指标超过警戒线时，外债总量超过吸收能力，需要进行调整。